Estudantes devem dormir de 7 a 9 horas por dia, revela estudo
Segundo uma matéria realizada pela Veja.com dormir na medida certa pode afastar problemas como cansaço, falta de concentração, depressão e ansiedade. Em pesquisa a Fundação Nacional do Sono, nos Estados Unidos atualizou a recomendação de quantas horas de sono são necessárias para ficar com a saúde em dia de acordo com cada faixa etária.
Conforme a idade aumenta, a necessidade de sono vai diminuindo. Adultos de 18 a 64 anos devem reservar de 7 a 9 horas por dia para dormir.
“Nós ainda temos muito que aprender sobre o sono, já que passamos um terço de nossas vidas dormindo. Sabemos que é um mecanismo importante para a consolidação da memória, mas os detalhes sobre a função do sono para o nosso organismo ainda são desconhecidos”, diz a coautora do estudo Lydia DonCarlos, da Universidade Loyola de Chicago.
Além disso, confira algumas dicas para melhorar a hora do soninho.
- Tenha horário regular para dormir e acordar, mesmo nos fins de semana.
- Evite assistir televisão na cama.
- Se acordar no meio da noite, não fique na cama.
- Evite tomar bebidas estimulantes após as 16 horas.
- Não pratique atividade física perto da hora de dormir.
- Torne seu quarto em um ambiente aconchegante.
- Não consuma álcool antes de dormir.
- Desligue o celular e o computador uma hora antes de dormir.
Fonte: http://veja.abril.com.br/saude/estudo-revela-horas-de-sono-necessarias-para-cada-idade/
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